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上野毛の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 上野毛校】「秋バテ」していませんか?(√・・)

(・ω・`*)ノ【。+゜こんにちは。+】

上野毛の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 上野毛校】の近藤です(`Д´)ゞ ビシッ!

 

「中秋の名月」だった19日の深夜、私はなぜか大都会の真ん中におり…

空を眺めていたのですが。

都会の明るい中でも、月はキレイに見えていました~ワァ(n’∀’)η゚*。:*!

tuki

ちなみに、次の日が自宅から遠い場所で会議があり早起き出来ない?私は

仕事終わりに九段下にいました・・・プチ贅沢??

いや、何かが違う気がしますが(笑)

 

さて、タイトルを見て「ピコーン!」となった方…いませんか?

主に室長が「ピコーン!」でした。

 

暑かった今年の夏は、体力低下や食欲不振など、夏バテになった方も多かったのでは?

ようやく、朝晩涼しくなってきて、夏バテとも解消できるな♪

なんて思っていたけど、だるさや疲労感があるような。

まだまだ夏バテが続いてるような。。。

と感じる方は、それってもしかしたら、『秋バテ』かもしれませんよ!

室長の場合は、まぁ高熱であっても食欲不振なんてないのですがねヾ(・・;)ォィォィ

 

こんな症状が出てきたら『秋バテ』サイン!

  • 食欲がなく胃がもたれる
  • 疲れやすい、だるい
  • 立ちくらみ、めまい
  • 頭がボーっとする
  • 寝不足で、朝スッキリ起きれない

 

むむ?!

なるほど、どうりで最近食欲…は変わってないので、ボーっとも変わってな…

あれ?私は秋バテではないのか!?

という、冗談はさておいても生徒と触れ合っていても体調は悪くなさそうだけれど

なーんか、いまいちピリッとしていないなぁ、と感じる事があります。

 

では『秋バテ』してしまったら、どうしたらいいのでしょうか?

原因となるものとしては

  • クーラーによる自律神経の乱れ
  • 暑さによる疲労・ストレス
  • 冷たいモノの取り過ぎ
  • 冷房によるカラダの冷え

主にこの4つ。

ひとつずつ、解消していきましょう!

 

●温めの湯船にゆっくりとつかる

シャワーでパパッと過ごさずに、温めのお湯にゆっくりと入る時間をつくりましょう。

温熱効果で血のめぐりをスムーズにしてあげることが大切です。

血をぐるぐる回すことによって、老廃物も一緒に流しちゃいましょう。

また、新陳代謝もアップして、疲れも取れ、夜もぐっすりと眠れるようになるでしょう。

最初はぬるめのお風呂に入り、40度ぐらいまで追い炊きをして

じっくりと体を温めましょう。

●マッサージでリラックス

1日の終わりやお仕事中などに、カラダのコリをほぐしてあげるとリラックスにも◎

●リフレッシュに軽い運動

軽い運動をすると、脳内でカラダを活性化するホルモンが分泌され、

スッキリした1日を過ごすことができるようになります。

オススメは、20~30分ほどのお散歩やウォーキング。

「時間がないなぁ~」と言う方は、学校の帰り・会社帰りなどに

少し遠回りするのもいいのではないでしょうか♪

●からだを冷やしすぎない

なるべく冷たいモノは控えて、温かい食べ物(飲み物)をとり、 1日3食をバランス良く。

秋の食材は、免疫力を高める、ビタミン・ミネラルや食物繊維がオススメ。

 ●クーラーの温度設定

まだまだ残暑の残る秋口は、クーラーを使うことも多いですよね?

自律神経の乱れの主な原因のひとつ、外気との温度差。

5℃以上の差を繰り返していると、 バランスを崩しはじめるので温度設定は

低くし過ぎず、心地よいぐらいの温度を保ちましょう。

 

自律神経が乱れると、便秘にも繋がります。

便秘解消には、発酵食品!

ヨーグルトの中に、リンゴやキウイ・はちみつを入れて食べたり

漬け物を意識的に食べるのも、とても良いですよ♪(゚▽^*)ノ⌒☆

 

akibate

 

中学生のみなさんは『秋バテ』なんて言ってられないですよ?

もうすぐ 定 期 試 験 です(`・ω・´)

まずは体調を整えて、勉強の事・試験の事が不安になったら

上野毛の個別指導塾 学習塾【英才個別学院 上野毛校】にお越し下さい♪

 

本日の名言

スローペースで走らせるのも大事なのだ 

by小出 義雄

  

 *:.。..。.:*・゚・*:.。..。.:*(n‘∀‘)η 英才個別学院 上野毛校 概要(n‘∀‘)η*:.。..。.:*・゚・*:.。..。.:*

【住所】

〒158-0093 世田谷区上野毛1-12-11 アベニュー上野毛3階

【授業時間】

平日17:00~21:00

授業①:17:00~18:25 授業②:18:30~19:55

授業③:20:00~21:25

土曜日14:00~20:00

授業①:14:00~15:25 授業②:15:30~16:55

授業③:17:00~18:25 授業④:18:30~19:55

【対象】小学生・中学生・高校生・既卒生

【申し込み方法①】当教室ホームページからお問い合わせください

http://www.eisai-kaminoge.com

【申し込み方法②】当教室までお電話ください

03-5758-3636(14:00~21:00 日・祝休み)

*・゜・*:.。..。.:*・゜*・゜・*:.。..。.:*・゜(n‘∀‘)η゚・*:.。. .。.:*・゜・**・゜・*:.。..。.:*・・゜ 

 

 

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